Многие велосипедисты во время поездок, вместо обычной воды для пополнения организма жидкостью употребляют различные напитки, которые могут только навредить или ухудшить физические возможности и самочувствие. Что не надо пить в велосипедных поездках?
Содержание статьи
Газированную воду
Речь идет не о выпитой по случаю бутылке прохладной минералки, а о том, когда обычную воду полностью заменяют на газированную. В теплый период, велосипедисту при езде в течении дня может понадобиться до пяти литров жидкости, а может и больше, все зависит от сложности и продолжительности маршрута.
Такое количество газированной воды употреблять вредно, так как углекислый газ раздражает слизистую желудка. К тому же, чтобы вывести углекислый газ из организма, необходимо определенное количество жидкости, поэтому при употреблении газированной воды часть жидкости уйдет впустую.
Кока-колу, лимонад и др.
В таких напитках слишком большое содержание сахара. Даже если на этикетке написано, что в напитке вообще нет сахара, значит, что там целый набор заменителей, порой намного более вредных для организма, чем сахар. Конечно, от того, что вы выпьете небольшую бутылочку холодного напитка в свое удовольствие ничего плохого не произойдет, но нельзя «хлебать» это весь день. Хотя велосипедисту постоянно необходимо пополнять организм глюкозой, резкие подъемы уровня сахара являются очень вредными даже для здоровых людей.
Пиво
Есть велосипедисты, которые не представляют себе поездку без употребления определенного количества пива, даже разрабатывают маршрут с учетом посещения заведений. Такой метод пополнения организма жидкостью может «прокатить» в молодости, а более возрастным велосипедистам навредит. Даже слабоалкогольные напитки, лучше вообще не употреблять вело походах или обычных поездках, непосредственно во время езды. При увеличенном кровообращении алкоголь быстрей всасывается в кровь, и в сочетании с высокими температурами воздуха дает повышенный эффект опьянения.
Второй момент — пиво плохо действует на мышцы, даже после одной бутылки пива человек становится вялыми и сонными. Падает выносливость и пиковая нагрузка мышц. Скорей всего причина в хмеле, который содержится в пиве, кстати он близкий родственник конопли… Вечером, когда приедете, можете выпить пару бутылок пива и расслабиться.
Наиболее правильным пополнением организма жидкостью будет сочетание воды и изотонических напитков.
Еще статьи на эту тему:
Гидратация или сколько нужно пить воды. Определить сколько необходимо пить воды очень просто: сколько потеряли веса в процессе тренировки, столько и выпивать воды. На каждые 500 грамм потерянного веса выпивается 500 мл воды. Этот показатель примерный…
Изотонический напиток. В медицине изотонической называют жидкость, которая имеет осмотическое давление, как и у плазмы в крови. Явление осмоса происходит так: при разделении проницаемой перегородкой двух жидкостей…
Кофеин и спорт. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Является легальным стимулятором организма человека с некоторыми ограничениями. Имеет много других физиологических эффектов. Присутствует в зёрнах кофе, листьях чая, какао-бобах, шоколаде…
Потеем на велосипеде. Обоняние у человека устроено так, что свой запах пота он ощущает очень слабо или не воспринимает как неприятный. Откуда берётся пот?
Гигиена в велопоходе. Конечно, все мы привычные к чистоте – регулярно принимаем душ, чистим зубы. бреемся… Но, в велопоходе с поддержанием личной гигиены есть ограничения…
