Итак, вы решили заниматься фитнесом. Узнали в какой одежде надо проводить тренировки, нашли интернет магазин и приобрели там все товары для фитнеса. Теперь надо побольше узнать, что собой представляет фитнесс и что можно от него получить.
Все мы знаем, что при регулярных занятиях фитнесом укрепляются мышцы, эффективно снижается вес, улучшается здоровье и стабилизируется общее состояние у организма. В фитнесе есть три основные направления. которые необходимо выполнять в комплексе, чтобы получить желаемый результат: физические упражнения; правильное питание; упражнения на ментальность релаксация и медитация.
Перед выбором подходящей программы фитнесс тренировок, следует узнать суть понятия «фитнес». В общем смысле фитнес это ведение здорового образа жизни, наличие хорошей физической формы, а также уравновешенное состояние и устойчивая эмоциональность.
Тем не менее, о фитнесе есть не совсем верные представления. К примеру, у многих женщин сложилось мнение, что для приобретения и сохранения необходимойформы, требуется обязательно проводить максимум времени в тренажерном зале. Плюс, при этом соблюдать строжайшую диету. Однако, все может выглядеть намного проще. Конечно, от лишних килограммов взять и избавиться за пару недель не получится. Для достижения этой цели понадобится больше времени, выдержка и терпение.
Содержание статьи
С чего начать
Сразу надо отказаться от всех вредных привычек. Только тогда возможно получить максимальный эффект после фитнесс занятий
Необходимо учесть свои индивидуальные способности, и особенности организма. В том случае, если вы не проводили занятия фитнесом или вообще другими видами спорта не занимались, то продолжительные каждодневные занятия не только не пойдут на пользу, но могут и навредить здоровью. А лишние килограммы так и останутся с вами. К выбору программы фитнеса, необходимо подходить осторожно и начинать занятия с довольно простых серий упражнений.
Занятия фитнесом и диета
Говоря о диете во время занятий фитнесом, надо заметить, что ее смысл часто неправильно понимают. Под диетой понимают баланс питания, а вовсе не какие-то суперограничения или полное голодание. При правильно организованной диете, меню составляется так, чтобы питание было не только полезным, но и вкусным. При этом количество калорий должно быть таким, чтобы поддерживать идеальный вес.
Упражнения в фитнесе
Мнение, что прийти к хорошей спортивной фигуре можно при выполнении огромного количества упражнений является ошибочным. Оптимального результатадобиваются при 30-ти минутных занятиях трижды в неделю. Этого будет достаточно. В другое время эффект тренировок фитнеса усиливают занятиями бегом, ходьбой и плаванием.
Эффективность тренировки не зависит от общего количества упражнений, а скорей от сочетания и качества исполнения. Комплекс должен быть грамотноподобран под ваше телосложение, особенности организма и поставленную цель. Важна комплексная нагрузка и уделение внимания проблемным местам тела.Упражнения должны быть направлены на различные группы мышц, плюс добавляются расслабляющие и дыхательные.
При занятиях фитнесом важна последовательность. Тренировки придется проводить несмотря на неподходящее настроение или занятость. Те тренировки, которые все же были пропущены, должны быть все равно компенсированы в обязательном порядке. Большинство женщин способно справиться с такимиобязанностями, тем более это делается для себя. Что мы получаем от занятий фитнесом фитнесс является идеальным средством коррекции фигуры; улучшается общее самочувствие; обретается уверенность в себе; фитнесс благотворно влияет на все жизненные сферы.
Кроме того, физические тренировки отвлекают от повседневной суеты и убирают нервное. Также, есть возможность побыть наедине с собой, доказано, что поддерживать гармоничное психическое состояние человеку помогает кратковременное одиночество.
