Боль в мышечных тканях является одним из специфических симптомов перенагрузки. Это явление возникает у нетренированных людей, которые начинают заниматься спортом или у тех, кто возобновил занятия после длительного периода бездействия и не проконтролировал объём нагрузки.
Боль в мышцах после езды на велосипеде проявляется через несколько часов после тренировки. Долгое время это явление связывали с молочной кислотой — продукте определённого физиологического процесса, протекающего клетках мышцы при физической нагрузке. Чем интенсивней тренировка, тем больше её накапливается в мышцах.
Объяснение звучало так: при охлаждении мышц после тренировки, молочная кислота застывает и кристаллизируется. Кристаллы оставались в мышечных волокнах и причиняли болезненные симптомы. Подтверждением тому служило уменьшение боли после возобновления тренировок: якобы мышцы разогревались и тепло растапливало кристаллы молочной кислоты. Этот миф долгое время считался за правило, но исследования опровергли эти предрассудки.
Молочная кислота не способна кристаллизироваться при температуре тела и практически сразу выносится из тканей кровеносной системой. На самом деле причиной боли является разрыв цепочки фибриллярных белков (microroturas), находящихся в клетке. Они имеют вытянутую форму и при перенагрузке не выдерживают. Разрыв приводит к воспалительному процессу в поражённых мышцах.
Элементы клетки выбрасываются наружу, среди которых присутствуют ионы кальция и калия, являющиеся раздражителями и причиной воспалительного процесса. Его пик наступает между 24 и 48 часами после окончания тренировки. Больше всего страдают ткани в районе суставов и сухожилий, там, где напряжение при нагрузке наиболее велико.
Как предотвратить боль в мышцах при езде
Предотвратить боль в мышцах при езде на велосипеде можно хорошо продумав тренировочный процесс. При долговременных перерывах без занятий спортом необходимо избегать резкого повышения интенсивности упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Если всё таки это произошло, то лучше сделать перерыв и начать всё заново.
Также на эту тему читать:
Боль от седла при езде на велосипеде. Неправильное седло. Слишком узкое или широкое седло, а также слишком мягкое или твёрдое – любое отклонение от нормы принесёт вам массу неприятных моментов. Поэтому к выбору седла отнеситесь очень серьёзно и не экономьте при его покупке…
Боль в шейных мышцах при езде на велосипеде. Основной возможной причиной возникновения боли является неправильное положение осанки велосипедиста. Мышцы шеи могут удерживать голову человека в различных положениях. Вертикальное положение тела у человека является нормальным, поэтому…
Боль в коленном суставе при езде на велосипеде. Неправильное положение сиденья. Слишком большая или маленькая высота сиденья не позволяет ноге разгибаться на оптимальный угол в 170 градусов при нижнем положении педали…
Основные типы болей при езде на велосипеде. Рассмотрим основные типы болей при езде на велосипеде. Список наиболее часто встречающихся ситуаций, когда человек после езды на велосипеде испытывает боль и советы как её избежать…
Мышечная масса. За счет более интенсивного кровяного потока в несколько раз увеличивается обмен веществ, поступающих к тканям, одновременно выводя жир и увеличивая объем мышечной массы. Если мышцы в тонусе, то они способствуют укреплению скелета человека, делая фигуру более прямой и подтянутой…
