Энергетические системы мышц

Энергетическая системы мышц.

Для мышц топливом служит аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Мышца, благодаря её молекуле преобразовывает химическую энергию в механическую, при этом выделяя тепло. Происходит терморегуляция — она необходима для отвода избытка тепла, а это в свою очередь приводит к потерям минеральных солей и воды.

В мышцах содержится очень малая концентрация ATФ, поэтому они могут сокращаться только в первые три секунды при физической нагрузке. При таком ограниченном резерве АТФ возникает необходимость постоянно её воспроизводить.

Энергия для мышц

Энергетические cистемы мышц для воспроизводства аденозинтрифосфорной кислоты (ATФ):

Анаэробно – алактатная система

Здесь ATФ воспроизводится путём использования фосфокреатина, который находится в мышцах и обеспечивает увеличение сокращения мышц до 15 секунд. Такая система обеспечивает кратковременные взрывные физические нагрузки: поднятие тяжестей, спринт, метание и прыжки, в которых не участвует кислород.

Анаэробная – лактатная система

При ней ATФ воспроизводится из углеводов, опять же без участия кислорода. Такая система даёт спортсмену 3 — 4 минуты для физических усилий, и ограничивается молочной кислотой, которая производится в мышечных волокнах и является продуктом окисления.

Аэробная система

Это система воспроизводства ATФ при непосредственном участии кислорода. Она позволяет совмещать использование жирных кислот и углеводов. В идеале такая система предполагает долговременный источник энергии до окончания жировых запасов в организме человека. Такая система метаболизма наиболее подходит для длительных периодов времени непрерывных физических нагрузок.

Когда человек отдыхает, то работает аэробная система, которая воспроизводит одну треть энергии из углеводов и две трети энергии из жиров. Какая система используется для воспроизводства АТФ при упражнениях, зависит от двух факторов: продолжительности и интенсивности нагрузки.

При большинстве упражнений используются все три системы воспроизводящие энергию. Исключением будет только ситуация, когда при кратковременном и интенсивном усилии используется чисто анаэробно – алактатная система и при очень сильной и продолжительной нагрузке чисто аэробная.

Аэробная тренировка, направленная на выносливость, когда атлет не задыхаясь нормально разговаривает в процессе выполнения упражнений увеличивает потребление жиров, а они и являются внутренними запасами энергии.

Также прочитать:

Алкоголь и спорт. Употреблять алкоголь спортсмену вообще не рекомендуется, но иногда его приходится употреблять, не важно по какой причине. Важно употреблять алкоголь в меру. Он не играет большой роли в восстановительном процессе спортсмена и потенциально может негативно сказаться на…

Гликогеновые тренировки. Немаловажная роль гликогена – регулирование метаболических процессов, когда он взаимодействует с особыми видами белков в клетке и изменяет их деятельность. Так называемый фермент АМРК, деятельность которого гликоген затрагивает сильно влияет на выносливость организма. При активации этого белка происходит наращивание митохондрий…

Выносливость и кофеин. При всех ограничениях кофеин включается в диеты большинства спортсменов, а его умеренные дозы способны повысить выносливость. Поэтому, кофеин является безопасным препаратом, который повышает выносливость, к тому же ещё и легальным. Исследования показывают, что употребление 3-х мг кофеина…

Судороги в мышцах при езде на велосипеде. Причин возникновения судорог в мышцах при езде на велосипеде очень много. В большинстве случаев это может быть связано с целым рядом факторов или их совокупности. Но, есть несколько общих правил, чтобы снизить вероятность их возникновения…

Велосипедисты – вегетарианцы. Креатин – органическая кислота, встречающаяся в природе только в мясных продуктах. Креатин принимает прямое участие в метаболизме и отвечает за обмен энергии…

  • CMYK 4 - складывающийся электровелосипед CMYK 4 — складывающийся электровелосипед

    У этого электровелосипеда CMYK 4 есть умный функционал, который предназначен облегчить поездки. Сама по себе конструкция получилась очень компактная, однако не […]

  • Классические велосипеды для города от компании Public bikes Классические велосипеды для города от компании Public bikes

    В компании Public bikes из американского города Сан Франциско выпускают очень стильные и надежные велосипеды чтобы передвигаться по городу. Классика […]

  • Велосипед Стэлс Навигатор 890 D 26 из карбона Велосипед Стэлс Навигатор 890 D 26 из карбона

    Велосипед из карбона изготовили в компании Стэлс. Это несомненно поднимет престиж велосипедов этого бренда, ведь только в солидных конторах могут […]

  • Кевлар в велосипедных шинах. Кевлар в велосипедных шинах

    Кевлар (Kevlar) — коммерческое название синтетического волокна с научным термином арамид—полипарафенилен-терефталамид. Разработан в США в 60-х годах прошлого столетия. Обладает […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*