Энергетические системы мышц

Энергетическая системы мышц.

Для мышц топливом служит аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Мышца, благодаря её молекуле преобразовывает химическую энергию в механическую, при этом выделяя тепло. Происходит терморегуляция — она необходима для отвода избытка тепла, а это в свою очередь приводит к потерям минеральных солей и воды.

В мышцах содержится очень малая концентрация ATФ, поэтому они могут сокращаться только в первые три секунды при физической нагрузке. При таком ограниченном резерве АТФ возникает необходимость постоянно её воспроизводить.

Энергия для мышц

Энергетические cистемы мышц для воспроизводства аденозинтрифосфорной кислоты (ATФ):

Анаэробно – алактатная система

Здесь ATФ воспроизводится путём использования фосфокреатина, который находится в мышцах и обеспечивает увеличение сокращения мышц до 15 секунд. Такая система обеспечивает кратковременные взрывные физические нагрузки: поднятие тяжестей, спринт, метание и прыжки, в которых не участвует кислород.

Анаэробная – лактатная система

При ней ATФ воспроизводится из углеводов, опять же без участия кислорода. Такая система даёт спортсмену 3 — 4 минуты для физических усилий, и ограничивается молочной кислотой, которая производится в мышечных волокнах и является продуктом окисления.

Аэробная система

Это система воспроизводства ATФ при непосредственном участии кислорода. Она позволяет совмещать использование жирных кислот и углеводов. В идеале такая система предполагает долговременный источник энергии до окончания жировых запасов в организме человека. Такая система метаболизма наиболее подходит для длительных периодов времени непрерывных физических нагрузок.

Когда человек отдыхает, то работает аэробная система, которая воспроизводит одну треть энергии из углеводов и две трети энергии из жиров. Какая система используется для воспроизводства АТФ при упражнениях, зависит от двух факторов: продолжительности и интенсивности нагрузки.

При большинстве упражнений используются все три системы воспроизводящие энергию. Исключением будет только ситуация, когда при кратковременном и интенсивном усилии используется чисто анаэробно – алактатная система и при очень сильной и продолжительной нагрузке чисто аэробная.

Аэробная тренировка, направленная на выносливость, когда атлет не задыхаясь нормально разговаривает в процессе выполнения упражнений увеличивает потребление жиров, а они и являются внутренними запасами энергии.

Также прочитать:

Алкоголь и спорт. Употреблять алкоголь спортсмену вообще не рекомендуется, но иногда его приходится употреблять, не важно по какой причине. Важно употреблять алкоголь в меру. Он не играет большой роли в восстановительном процессе спортсмена и потенциально может негативно сказаться на…

Гликогеновые тренировки. Немаловажная роль гликогена – регулирование метаболических процессов, когда он взаимодействует с особыми видами белков в клетке и изменяет их деятельность. Так называемый фермент АМРК, деятельность которого гликоген затрагивает сильно влияет на выносливость организма. При активации этого белка происходит наращивание митохондрий…

Выносливость и кофеин. При всех ограничениях кофеин включается в диеты большинства спортсменов, а его умеренные дозы способны повысить выносливость. Поэтому, кофеин является безопасным препаратом, который повышает выносливость, к тому же ещё и легальным. Исследования показывают, что употребление 3-х мг кофеина…

Судороги в мышцах при езде на велосипеде. Причин возникновения судорог в мышцах при езде на велосипеде очень много. В большинстве случаев это может быть связано с целым рядом факторов или их совокупности. Но, есть несколько общих правил, чтобы снизить вероятность их возникновения…

Велосипедисты – вегетарианцы. Креатин – органическая кислота, встречающаяся в природе только в мясных продуктах. Креатин принимает прямое участие в метаболизме и отвечает за обмен энергии…

  • Требования к продуктам в автономном велопоходе. Требования к продуктам в автономном велопоходе

    Требования к продуктам, которые туристы берут с собой в долговременный велопоход по малонаселенной местности. Содержание статьи1 Вес1.1 Объем продуктов1.2 Условия […]

  • 5 день активного тура Активный мульти тур по Крыму — «Коктебель-джаз»

    Новый тур «мульти — Коктебель — джаз»! Велосипедные и пешеходные прогулки, путешествие на каяках и купание в открытом море. Самые бесстрашные смогут подняться […]

  • Легкодорожный велосипед В-39 “Спутник” Легкодорожный велосипед В-39 “Спутник”

    Мужской легкодорожный велосипед В-39 “Спутник” выпускался на Харьковском велосипедном заводе. Годы выпуска: 1968 — 1973. Установка спортивного руля и педалей […]

  • В России будет введен штраф для владельце авто за парковку на велодорожке В России будет введен штраф для владельцев авто за парковку на велодорожке

    Уже скоро водителей автомобилей будут штрафовать за то, что они паркуются на дорожке специально выделенной для велосипедистов. Сумма наказания составит […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*