Горная (высотная) болезнь

Горная (высотная) болезнь

Горная болезнь (высотная болезнь, горнячка, горняшка) – болезненное состояние, которое возникает у людей, поднимающихся на высоту больше 3 000 метров. Вызывается кислородным голоданием организма (гипоксией). Из-за слишком малого поступления в кровь кислорода, клетки организма не могут выполнять полноценно свои функции и в кровь выбрасывают шлаковый балласт, который разносится по организму и человека «накрывает».

Симптомы и сложность протекания горной болезни зависят непосредственно от высоты, степени акклиматизации, индивидуального физического состояния, нагрузок и времени нахождения на высотах. Условно сложность протекания горной болезни и симптоматику можно разделить по высотным коридорам.

Легкая стадия горной болезни

Проявляется на высотах 3 000 – 4 000 метров, симптомы:

— потеря аппетита. Если, несмотря на сложный и насыщенный день вам не хочется есть, кроме того, от одной только мысли о еде вас начинает мутить – это горнячка. Если по возвращению в лагерь у вас острое чувство голода, то это хороший признак — акклиматизация проходит успешно.
— повышенное давление, проявляется в виде пульсирующих точек и шума в ушах;
— перепады настроения, за считанные минуты бодрость сменяется чувством апатии ко всему и упадническим настроем;
— неспокойный сон, бессонница;
— расстройство желудка (диарея);

Чтобы уменьшить подобные неприятные симптомы рекомендуется пить много воды.

Средняя стадия горной болезни

Проявляется на высотах 4 000 – 5 500 метров, здесь симптомы уже серьезней:

Общее состояние подавленности, апатия и полное отсутствие желания хоть что-нибудь делать. При этом ни в коем случае не надо поддаваться такому настроению — пойте песни, рассказывайте анекдоты, лепите снежную бабу и т. д. Симптомы и как бороться:

— повышенная температура, пугаться не надо — это характерно при акклиматизации;
— пульсирующая, давящая головная боль — применяем анальгетики;
— тошнота, рвота, надо терпеть, постараться отвлечься на общение или на нагрузки, если не помогло, то принять таблетку церувала;
— снижение эффективности работы, мозг из-за гипоксии работает гораздо медленнее, сложно на чем-то сосредоточиться, если раньше на что-то уходило минут десять, то приходится делать целый час.

Тяжелая стадия горной болезни

Возникает на высотах 5 500 – 6 000 метров. Основные симптомы:

— сильная рвота;
— потеря координации, дезориентация, головокружение;
— непроходящая головная боль, бывает, что таблетки не помогают;
— постоянный кашель.

  Как бороться: горячий сладкий чай, покой, тепло, если нет улучшения состояния, то спуститься на 500-600 метров, повторный подъем через сутки.

Очень тяжелая стадия горной болезни

Возникает на высотах более 6 000 метров. Симптомы — все вышеперечисленные и умноженные. На такой высоте организм работает на износ, поэтому спуск вниз является обязательным. Крайние стадии – отек мозга и легких.

Как правильно акклиматизироваться

При правильной акклиматизации можно, если не убрать, то сильно уменьшить признаки горной болезни. Любая непривычная высота является стрессом для организма. Но, к счастью организм человека может адаптироваться почти ко всему, необходимо только достаточно времени. Первое правило успешной акклиматизации – это медленный набор высоты, тогда организм получает достаточно времени, чтобы привыкнуть к разреженному воздуху.

Акклиматизацию к высоте можно разделить на две стадии: краткосрочную и долговременную. При краткосрочной ускоряется метаболизм организма, запускаются регенеративные процессы, она проходит в течении первых 2-4-х дней подъема. Дальше наступает долговременная — она показывает, как хорошо вы подготовлены к высотам.

Правило успешной акклиматизации: «Иди выше, спать ниже». То есть, получается зубчатая схема подъема на высоту. Это выглядит так: когда вы поднялись на высоту предполагаемой ночевки, не надо оставаться на этой высоте, а подняться еще на 300 метров выше. Там необходимо провести определенное время и желательно с нагрузками на организм. Потом спуститься к месту ночевки, так больше шансов нормально выспаться.

После 3 000 метров над уровнем моря постарайтесь за один день не подниматься более чем на 500-600 м. Каждая набранная тысяча метров требует останавливаться на дневку, организму необходимо время.

Хороший способ проверить, как проходит акклиматизация – это сравнить утренний и вечерний пульс. Утренний должен составлять 80-90% от вечернего — значит акклиматизация проходит нормально. Если утром пульс выше, чем вечером, то для акклиматизации на такой высоте необходимо дополнительное время.

Никогда нельзя на большую высоту подниматься на транспорте, иначе вам достанется по полной!

Надо понимать, что высотная акклиматизация — это индивидуальный процесс, каждому человеку для необходимо разное время, чтобы адаптироваться и восстановиться. Женщины лучше мужчин переносят гипоксию, а люди старшего возврата лучше, чем молодежь. Нормальной адаптации мешает лишний вес, так как большой организм насытить кислородом сложней. Хрупкая девочка намного лучше перенесет нехватку кислорода, чем спортсмен-качек.

Методы лечения горной болезни

Когда акклиматизация проходит не совсем успешно и все таки «прихватило», необходимо очень много пить жидкости, прекратить подъем и отдыхать. Прекращение подъема обычно позволяет «загасить» признаки горной болезни в течении одной-двух суток. Когда без лекарств нельзя обойтись, то примите обезболивающее и анальгетики (ибупрофен, парацетамол). Рекомендуют принять диамокс (ацетазоламид, дикарб) — мочегонный препарат, который уменьшает внутреннее давление. Рекомендованная доза — до 250 мг каждые 8 часов. Не надо забывать про витамин С, он обладает антиоксидантными свойствами. Витамина С надо принимать до 400 мг в сутки.

Еще почитать о пеших походах:

Как пойти в пеший поход

Снаряжение для пешего похода

Правила поведения в походе

Питание в пешем турпоходе

Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы (FAQ)

  • Спортивно - трековый велосипед В64. Спортивно — трековый велосипед В64 «Рекорд»

    Велосипед В64 «Рекорд» был разработан для трековых гонок и изготавливался на Харьковском велосипедном заводе имени Г. И. Петровского. Конструктивные особенности: передняя […]

  • Велосипед Titan Bike Велосипед Titan Bike: когда за дело берутся знатоки

    Только тот, кто на своем опыте познал все тяготы длинной марафонской дистанции, поймет потребности спортсменов триатлона. Именно поэтому команда триатлетов […]

  • Почему горные велосипеды настолько популярны Почему горные велосипеды настолько популярны

    Вело индустрия, как и любая другая, имеет свои признанные авторитеты. Среди таких – горные велосипеды, которые заслужили любовь народа благодаря […]

  • Легкодорожный велосипед В-34 “Спутник”. Легкодорожный велосипед В-34 “Спутник”

    Легкодорожный велосипед В-34 “Спутник” выпускался на Харьковском велосипедном заводе имени В. И. Петровского. На фотографиях предоставленных Владом Каргановым http://vk.com/id70117629 В-34 […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*