Восстановление микрофлоры

Восстановление микрофлоры.

В нашей пищеварительной системе живёт огромное количество полезных бактерий, которые помогают нам переваривать пищу и вырабатывают необходимые полезные вещества. Когда изменяется рацион, то изменяется населяющая нас микрофлора, подстраиваясь под употребляемую пищу. Очень часто этот процесс слишком затягивается и полезные бактерии погибают, поэтому необходимо принимать меры.

Каждый человек может целенаправленно повлиять на населяющую его живность кишечник, употребляя пищу с необходимыми микроорганизмами, например, кефиры и йогурты. Бактерии в кишечнике сами не заводятся, а попадают в него вместе с едой.

Как восстанавливать микрофлору

В магазинах продаются продукты, содержащие полезные микроорганизмы, но в йогуртах с красивыми упаковками и многими обещаниями на этикетке их всё-таки не так много. Это всё от большого количества консервантов и добавок для получения большого срока хранения. Поэтому йогурты, лучше всего готовить дома самому. Чтобы приготовить йогурт в домашних условиях понадобится полчаса вашего времени, молоко, закваска, термометр и йогуртница.

Хороший йогурт получается из молока средней жирности. Лучше конечно использовать натуральное молоко. Бактерии, как и человек, не могут перерабатывать масло из пальмы, при помощи которого увеличивают жирность молочных смесей сои и сухого молока, и называют «коровьим молоком».

До внесения закваски, обязательно необходимо прокипятить молоко и остудить его до температуры 40 — 45°С. Ниже 40°С микробы размножаются медленно, а при температурах выше 50°С погибают. Чтобы контролировать температуру, удобно использовать медицинский термометр. Приготавливать и хранить йогурт лучше в стеклянных 2-х литровых банках. Йогурту необходимо в холодильнике настояться несколько дней и лучше, чтобы было две банки.

Пока употребляете одну, в другой уже заквашивается следующая порция. Закваски надо немного — хватит половины пакета на 2 л. молока. Готовится йогурт 12 часов, во время заквашивания его нельзя шевелить, перемешивать и шуметь. Йогуртницу надо выбирать с таймером, термостатом и соответствующего размера.

Восстановление микрофлоры.

Также посмотреть на эту тему:

Поддержание иммунитета спортсмена. Какими бы здоровыми и натренированными вы не были, вы все равно уязвимы, особенно во время сезонных эпидемий гриппа. Лучший способ противостоять болезням – это помочь своему иммунитету побороть их. Также необходимо поддерживать иммунную систему и на протяжении всего года…

Потеем на велосипеде. Человек потеет всю свою жизнь. Если температура окружающего воздуха не слишком высокая и нет приличных физических нагрузок, то организм в сутки выделяет не больше 0,5 литра пота. Ситуация меняется в жаркую погоду и физической нагрузке. В таких условиях организм может потерять в сутки…

Гигиена в велопоходе. Конечно, все мы привычные к чистоте – регулярно принимаем душ, чистим зубы. бреемся… Но, в велопоходе с поддержанием личной гигиены есть ограничения. Проведя целый день в седле и преодолев большие физические нагрузки под вечер мы не такие чистые и свежие, как хотелось…

Поливитамины для спортсменов велосипедистов. Поливитамины – препараты, которые содержат два и больше витаминов. Часто такие препараты могут содержать отдельные неорганические вещества – минералы и микроэлементы (витаминно – минеральные комплексы)…

Алкоголь и спорт. Алкоголь происходит из ферментированных углеводов и усваивается организмом в виде жира. Продукты алкоголя превращаются в жирные кислоты, задерживаясь в печени и затем проходят по кровеносной системе. Выбор алкоголя в виде питательного вещества не самый лучший выбор…

  • Велотрассы на Сапун-горе возле Севастополя Велотрассы на Сапун-горе возле Севастополя

    Куда поехать с велосипедом? В Крыму, под Севастополем на Сапун-горе любителям даунхилла можно прекрасно провести время. здесь есть вело трассы, […]

  • Колесо для велосипеда размером 27,5 дюйма Про колесо для велосипеда диаметром 27,5 дюймов

    Многие велосипедисты склонны считать, что колеса большого диаметра являются временной прихотью модного веяния. Однако, при прыжках или на поворотах, байки […]

  • Недостатки двухподвесов. Недостатки двухподвесов

    Основным недостатком велосипедов с двойной подвеской является уменьшение эффективности педалирования, обусловленная погоней за более комфортной ездой. Содержание статьи1 Раскачка подвески1.1 […]

  • Цирковой велосипед В-910 (средний) Цирковой велосипед В-910 (средний)

    Цирковой велосипед В-910 (средний) выпускался по спецзаказу на Харьковском велозаводе. Предназначался для выступлений в цирке, фигурного катания и интенсивных видов […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*