В длительных поездках на велосипеде большое значение имеет запас воды, который важно иметь с собой. Без одежды и еды можно нормально ехать, но без воды — нет. Чтобы увеличить запас воды используют сразу две фляги по 750 мл или две пластиковые бутылки по 1000 мл на раме. Воду на маршруте можно взять в колодце, источнике или купить в любом магазине.
Какой надо иметь запас воды при езде на велосипеде
В случае с литровыми бутылками , они просто меняются, как картриджи, а две фляги по 750 мл лучше наполнять из 2-х литровой бутылки, вылив в себя оставшиеся 500 мл. Запасать воду максимально напиваясь не имеет смысла. Избыточное количество воды сразу начнёт выводиться организмом и прийдётся часто бегать в туалет. При этом из организма усиленно вымываться соли, а это при усиленных нагрузках в конце дня может привести к судорогам в мышцах. Больше, чем 500 мл за один раз выпивать не рекомендуется.
Но, иногда запас в 1,5 — 2 литра бывает недостаточным, особенно в велопоходах. Можно использовать гидратационную систему в виде рюкзака, но желательно весь вес багажа перевозить на самом велосипеде. Рюкзак ограничивает спину подвижности и не позволяет эффективно педалировать стоя. Тем более, лишний вес способствует натёртостям от седла. От этого сокращаются дневные пробеги. И это разговор только о воде, которая используется для пополнения организма жидкостью, а ведь ещё в автономном велопоходе надо готовить пищу…
Дополнительный запас воды (1,5 — 2 л) в пластиковых бутылках, если поместится можно разместить в велосумке, но там как всегда всё плотно забито. Поэтому лучше всего дополнительные пластиковые бутылки с водой закрепить резинкой на той же велосумке сверху или сбоку, хотя иногда это проблематично — они часто выскальзывают и здесь надо постараться. Некоторые модели велосумок в виде штанов имеют специальные карманы именно для бутылок, если нет, то их можно нашить самому.
В общем, если конкретно запастись водой, то её вес составит одну треть или даже половину от всего веса багажа. Может лучше посидеть над картой и разработать оптимальный маршрут с учётом «водяных заправок», чтобы не испытывать в ней недостатка или тащить на себе?
Также читать на эту тему:
Гидратация или сколько нужно пить воды. Определить сколько необходимо пить воды очень просто: сколько потеряли веса в процессе тренировки, столько и выпивать воды. На каждые 500 грамм потерянного веса выпивается 500 мл воды. Этот показатель примерный, но придерживаясь его можно избежать обезвоживания организма…
Гидратационная система для спортсменов велосипедистов. Гидратационная система предназначена для более удобного и рационального употребления и пополнения организма спортсмена жидкостью, которую он теряет в процессе физических нагрузок. Впервые устройство похожее на гидратационную систему начали использовать альпинисты…
Езда на велосипеде в жару. Тепловой удар возникает в результате длительного нахождения организма при высокой температуре. Наступает момент, когда организм уже не может выполнять свои функции по поддержанию и регулированию необходимой температуры тела. Также при длительном воздействии…
Загрязнение воздуха и езда на велосипеде. Хорошее и полезное начинание, как поправить своё здоровье с помощью поездок на велосипеде может сыграть в обратную сторону. Что мы вдыхаем при езде на велосипеде по городу…
Белок и занятия велоспортом. Белки содержат различные комбинации аминокислот и играют важную роль в росте и поддержании мышц в тонусе, а также костей, кожи и других тканей организма. Белки помогают формированию гормонов, нейромедиаторов и ферментов и играют важную роль в…
