Костная ткань и её прочность у людей, которые серьёзно занимаются велоспортом кардинально отличается по такому показателю, как плотность скелета от спортсменов, занимающимися другими видами спорта, например бегунов или тяжелоатлетов.
Это подтверждено многочисленными независимыми исследованиями. Они показывают, что люди, которые каждый день проводят тренировки на велосипеде и не разбавляют велоспорт другими видами, как ни странно имеют более слабые кости скелета.
Подобное однообразие в выборе вида спорта приводит к большой вероятности перелома костей, даже от небольших ударов и нагрузок. То есть, человек такими действиями делает себя очень уязвимым для получения различных травм.
Упражнения
Кроме непосредственно езды на велосипеде необходимо выполнять дополнительные упражнения. Нагрузка должна быть сбалансированной, что равномерно укрепляет скелет человека. Лучшие велогонщики мира в качестве борьбы с вышесказанным явлением используют такой метод спортивной медицины, как плиометрика, чтобы увеличить прочность скелета и его массу.
Его суть заключается в дополнительных силовых тренировках, сочетаемых с бегом, прыжками, отжиманиями, подтягивание, использования скакалки, проводимых в спортивном зале. Использование таких упражнений в различных вариациях даёт положительный результат. Более того, если у спортсмена есть старая травма или болит какая нибудь часть тела, он может уделить ей отдельное внимание.
Пополняем кальций в организме
По наблюдению врачей, занимающихся спортивной медициной, велосипедисты больше всех спортсменов теряют полезные вещества, запасённые организмом впрок, из за большой продолжительности нагрузок в велоспорте. Соответственно их необходимо регулярно пополнять, чего многие не делают и пускают на самотек, особенно любители, занимающиеся ввелоспортом более или менее серьёзно.
Диетологи для пополнения кальция в организме рекомендуют доступные продукты повседневного употребления: молоко, сыр, или творог — самые доступные источники кальция. Также рекомендуют употреблять капусту, белую фасоль, миндаль, инжир, брокколи. Прекрасный способ получит кальций — это чаще бывать на солнце и получать витамин D, который регулирует получение организмом кальция.
Также на эту тему читать:
Велосипедисты – вегетарианцы. Одним из недостатков вегетарианской диеты является ограниченное количество креатина, поступающего в организм. Креатин – органическая кислота, встречающаяся в природе только в мясных продуктах. Креатин принимает прямое участие в метаболизме и отвечает за обмен энергии…
Гидратация или сколько нужно пить воды. В зависимости от индивидуальных особенностей организма у каждого человека количество выделенного пота бывает разным. Определить сколько необходимо пить воды очень просто: сколько потеряли веса в процессе тренировки, столько и выпивать воды. На каждые 500 грамм…
Медицинская велоаптечка. Оказавшись в нужный момент под рукой, она сохранит вам здоровье и поможет избежать неприятных моментов в дороге. Комплект аптечки может изменяться, в зависимости от индивидуальных особенностей в состоянии здоровья отдельного человека, но основной набор как правило остаётся неизменным…
Сёдла для женщин. Строение таза у каждой женщины разное. Есть много женщин с узким тазом. Чтобы определить точки седалищных костей на которые идёт основная нагрузка при контакте с седлом, необходимо присесть, например на бордюр. Те, две основные точки, на которых вы опираетесь и будут…
Загрязнение воздуха и езда на велосипеде. При длительном воздействии последствия могут стать необратимыми и вызвать различные заболевания. Даже если вышеперечисленные симптомы не проявляются, всё равно заболевание может прогрессировать. Лёгкость дыхания при езде по городу может создать ложное чувство безопасности…
