Сердечно — сосудистая система

Сердечно - сосудистая система.

Болезни сердца и нарушения кровообращения можно предотвратить с помощью профилактической езды на велосипеде. Регулярные физические нагрузки на велосипеде могут снизить риск заболеваний сердечно — сосудистой системы в среднем и пожилом возрасте в двадцать раз. Даже легкие прогулки дают результат и положительно сказываются на общем состоянии.

Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни напрямую связывают с заболеваниями сердца и сосудов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует тридцатиминутные поездки на велосипеде 4 — 5 раз в неделю. Речь идет не о высоких спортивных результатах, а о занятиях по принципу: умеренно и регулярно.

Сердечно - сосудистая система.Это подходит и тем, у кого уже существуют проблемы с сердцем. Регулярные нагрузки увеличивают проток циркулирующей крови за единицу времени. Мышца сердца работает экономичней, увеличивается её объем и выносливость. Одновременно повышается длинна фазы сердечного покоя между ударами. Кроме того, снижается уровень холестерина, сосуды становятся более эластичными, увеличивая свою производительность.

В результате уменьшается нагрузка на систему кровообращения, особенно в стрессовых ситуациях. Ели верить экспертам, регулярное использование велосипеда резко снижает риск заболеваний сердечно — сосудистой системы. Случаи  сердечного приступа уменьшаются на 50 процентов.

Также на эту тему читать:

Мышечная масса. Уже через неделю бездействия сила мышц уменьшается в два раза. Свойство мышечной массы терять свой объем не имея регулярной физической нагрузки приводит к печальным последствиям. Со временем этот эффект, заложенный природой в биологию человека, только усугубляется…

Расход калорий при езде на велосипеде.  Простой способ. Если предположить, что масса тела велосипедиста в среднем находится в пределах 70 кг, то принято считать, что в час расход калорий составляет…

Велосипед и импотенция. Около 90% случаев импотенции имеют эмоциональную причину: стресс, депрессия, страх и так далее. До сих пор в обществе живёт древний миф о том, что мужчина должен всегда чувствовать желание и эрекцию независимо от ситуации. Что касается женщин…

Езда на велосипеде с кардиостимулятором. Езда на велосипеде с кардиостимулятором требует соблюдения определённых правил, чтобы избежать сбоев в его работе. Следует избегать особо мощных источников электромагнитного излучения, которые попадаются на пути следования велосипедиста и корректировать маршрут своей поездки. Ниже приведён список…

  • Триатлон. Триатлон

    Триатлон — вид спорта, содержащий в себе три разных дисциплины: плавание, гонки на велосипедах и бег. Входит в программу Олимпийских […]

  • Комфортное седло для велосипеда Комфортное седло для велосипеда

    Содержание статьи1 Комфортное седло для велосипеда1.1 Комфортное седло для велосипеда1.1.1 Жесткое или мягкое седло1.1.2 Узкое или широкое седло1.1.2.1 Еще посмотреть […]

  • Велосипедная фара. Велосипедная фара

    Чтобы велосипедная фара в полной мере выполняла функции, которые на неё возлагаются, к ней предъявляются определённые требования. 1. Освещаемый участок […]

  • Преодоление водной преграды на велосипеде. Преодоление водной преграды на велосипеде

    В велопоходах или однодневных поездках на велосипеде случается так, что на пути велосипедиста встречается водная преграда в виде ручья, небольшой […]

One thought on “Сердечно — сосудистая система

  1. Да, к сожалению, многие мало внимания уделяют физическим нагрузкам. И правильно вы пишите, что важно заниматься умеренно и регулярно. Успехов вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*