Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Параолимпийский велоспорт. Параолимпийский велоспорт

    Впервые велогонки на треке провели в Атланте на Параолимпийских играх в 1996 году. Велоспорт был представлен в одной дисциплине – […]

  • Потеем на велосипеде Здоровье велосипедиста

    Расскажем про здоровье велосипедиста Содержание статьи1 Потеем на велосипеде1.1 Алкоголь и спорт1.2 Выносливость и кофеин1.3 Велосипедисты – вегетарианцы1.4 Кофеин и […]

  • Не кожаное седло Brooks Не кожаное седло Brooks

    Кожаные седла Brooks продолжают пользоваться спросом среди продвинутых велосипедистов и велотуристов. В компании Brooks решили, что рынка кожаных седел им […]

  • Выбираем пульсометр. Выбираем пульсометр

    Пульсометр — устройство, которое при помощи датчика определяет частоту сокращений сердца (пульс) человека. Не самая необходимая вещь для полностью здорового […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*