Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Ножи для велотуристов. Ножи для велотуристов

    В велопоходе без ножа не обойтись. Его наличие для велосипедиста также важно, как и для пешего туриста. В поездках используют […]

  • Велосипед дорожный, складной "Десна" 113 - 221. Велосипед дорожный, складной «Десна» 113 — 221

    Велосипед дорожный, складной «Десна», модель В 113 — 221 выпускался на Жуковском велосипедном заводе, который находился в городе Жуковка Брянской […]

  • Велополитен. Велополитен

    Велополитен — магистраль для велосипедистов в виде эстакады на высоте 10 — 15 метров. Суть идеи в том, чтобы поток […]

  • Велосипед для взрослых ХВЗ 111-412 "Украина" Велосипед для взрослых ХВЗ 111-412 «Украина»

    Дорожный мужской велосипед 111-412 «Украина» выпускался на Харьковском велозаводе им. В. И. Петровского. Являлся модификацией базовой модели велосипеда 111-411. Предназначался […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*