Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Как искать и устранять скрипы в велосипеде Как искать и устранять скрипы в велосипеде

    Рассмотрим такую тему — Как искать и устранять скрипы в велосипеде. Как найти, а потом устранить источник шума? Прежде всего […]

  • Велосипед дорожный модель 112 - 512. Велосипед дорожный модель 112 — 512

    Велосипед дорожный для взрослых 112 — 512 изготавливался на Пензенском производственном объединении «Завод имени Фрунзе». Содержание статьи1 Устройство дорожного велосипеда […]

  • CMYK 4 - складывающийся электровелосипед CMYK 4 — складывающийся электровелосипед

    У этого электровелосипеда CMYK 4 есть умный функционал, который предназначен облегчить поездки. Сама по себе конструкция получилась очень компактная, однако не […]

  • Питание в пешем турпоходе Питание в пешем турпоходе

    Кое что про питание в походе Содержание статьи1 Что мы будем есть на завтрак, обед и на ужин в походе?1.1 […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*