Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Велосипед дорожный рамой "Темп-2" 111-532. Велосипед дорожный «Темп-2» 111-532

    Велосипед дорожный с закрытой рамой «Темп-2» модель 111-532 выпускался на Пензенском ПО «Завод имени Фрунзе». Содержание статьи1 Устройство велосипеда «Темп-2» […]

  • Куда в августе поехать на велосипеде Куда в августе поехать на велосипеде

    Август — самое лучшее время для осуществления сложного и продолжительного вело похода. Тёплый август позволяет кататься везде, где вам будет […]

  • Велосипеде Postale с размером колес 36 и 28 дюймов Размер колес 36 и 28 дюймов на велосипеде Postale

    Заднее колесо большого размера обычно устанавливали на трековые велосипеды, что давало определенные преимущества после разгона. В экспериментальной модели Postale присутствуют […]

  • Летний туристический поход Летний пеший туристический поход

    Наконец то Вы решили пойти в первый свой туристический поход по Карпатам, Крыму или в другое место. Естественно, что сразу […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*