Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Трёхколёсный детский велосипед ВД - 2. Советские велосипеды для детей

    Советские велосипеды для детей подразделялись на три основные категории: 1. Трёхколёсные велосипеды для детей возрастом от 3 — 5 лет. […]

  • Велосипед подростковый складной "Рамбинас" 175 - 821. Велосипед подростковый складной «Рамбинас» 175 — 821

    Велосипед подростковый складной «Рамбинас» 175 — 821 производился Шяуляйским велосипедно — моторным заводом «Вайрас», который был одним из двух велосипедных […]

  • Джиро д’Италия, супермногодневка Джиро д’Италия, шоссейные гонки Шоссейная велогонка Джиро д’Италия

    Джиро д’Италия — одна из наиболее популярных в Европе многодневных шоссейных гонок на велосипедах. Проводится регулярно с 1909 года с […]

  • Выбираем баскетбольный мяч: что нужно знать? Выбираем баскетбольный мяч: что нужно знать?

    Выбирая подобный спортивный снаряд, необходимо четко понимать где он будет применяться, поскольку классифицируются они именно по условиям эксплуатации. Таким образом […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*