Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Уличный спорт Уличный спорт

    Все более популярным становится обустройство уличных площадок из резиновой крошки, которая отличается особенной износостойкостью и даже большой наплыв людей не […]

  • Складной велосипед, складной мини велосипед Складные велосипеды

    Складные велосипеды очень популярны в связи со своей универсальностью. Некоторые положительные стороны складного велосипеда: 1. Перевозка в общественном транспорте. Легко […]

  • Лежачий велосипед, виды велосипедов, Recumbent bicycle Лежачий велосипед

    В конце 19-го века, сразу после того как велосипед начал принимать более или менее современный вид, некоторые изобретатели начали экспериментировать […]

  • Бахчисарай 1. Фотографии Крыма 2

    Фотографии Крыма, сделанные мной в одном из велопоходов. Также на эту тему читать: Фотографии Крыма 1. Фотографии Крыма, сделанные мной в […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*