Советы на каждый день

Практические советы на каждый день.

Поза

Чтобы после длительной поездки чувствовать себя хорошо, велосипед должен соответствовать телосложению человека, который им пользуется. Неправильная геометрия рамы может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. Рекомендуемая поза — наклон туловища вперед на угол 15 — 20 градусов. Такое положение позволяет снять основную нагрузку со спины и перенести ее на ноги. Чем сильнее наклон спины, тем большее усилие передается от ног на педали, при этом ноги максимально поглощают удары и вибрацию при езде, предохраняя позвоночник.

 Педалирование

Передавать усилие ног на педали необходимо не только при движении их вниз, но и во время восходящей фазы движения. Прилагая усилие только во время движения вниз происходит большая потеря энергии. Оптимальное количество оборотов педалей — 80 — 100 оборотов в минуту независимо от скорости. Этот режим позволяет оптимально нагружать суставы, сухожилия и мышцы без перегрузок и стрессов. Число оборотов примерно подбирается переключением скоростей.

Длина рамы

Очень важно расстояние от седла до руля. Правильно подобранный размер позволяет мышцам спины поддерживать верхнюю часть тела и уменьшить нагрузку на руки.

Высота посадки

Правильная установка высоты сиденья является необходимым условием для более комфортной езды и максимального использования энергии. Высота будет правильной, если вы сидя на велосипеде можете достать передней частью стопы до педали, находящейся в самом нижнем положении, а пятка будет слегка провисать.

Руль

Ширина руля должна быть равна ширине плеч. Высота выставляется так, чтобы обеспечить правильный наклон спины при вытянутых руках.

Также читать на эту тему:

Как правильно укладывать велосумку.

Как выбрать велокомпьютер.

Планирование велопохода.

Мойка велосипеда.

  • Шаговый велосипед степпер. Шаговый велосипед степпер

    Шаговый велосипед степпер (Street Stepper bike) — помесь велосипеда и эллиптической машины степпера. Приводится в движение не при помощи педалирования, […]

  • Поломки багажника в велопоходе Поломки багажника в велопоходе

    Самая частая поломка, которая происходит с багажниками в велопоходе — это поломка крепежа. На сильно загруженном багажнике «срезаются» болты, при […]

  • Одиночная поездка, один в велопоходе, велопоход для одного Преимущества и недостатки одиночных велопоходов

    В интернете на множестве велосипедных сайтов публикуются отчёты о велопоходах. Из огромного количества материала очень редко можно найти отчёт об […]

  • Плохая предпродажная подготовка велосипеда. Плохая предпродажная подготовка велосипеда

    Если новый велосипед покупается в специализированном магазине, то там ему делают предпродажную подготовку. В основном это осмотр, настройка и регулировка […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*