Недостаток витаминов у спортсменов

Рассмотрим основные признаки недостатка различных групп витаминов, их причины и признаки.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При нагрузках на выносливость у спортсменов присходит быстрое выведение витамина С вместе с мочой. При недостаточном пополнении организма витамином С снижается работоспособность. Особенно потребность с витамине С возрастает при тренировках на выносливость, когда вместе с пищей спортсмены потребляют много углеводов. При регулярной нехватке витамина проявляются симптомы: цианоз носа, губ, ушей и ногтей, синюшность и разрыхленность дёсен, кровоточивость десен, сухость кожи и бледность, боли в подошвах и гипотермия.

Витамин А (ретинол). Его недостаток появляется в сухости и бледности кожи, гнойничковым поражениям, блефариту, коньюктивиту и светобоязни.

Витамин В1 (тиамин). При его недостатке возникает быстрая физическая и психическая утомляемость, ухудшается аппетит, возникает мышечная слабость, утомляемость и боль в ногах при ходьбе, а также запоры.

Витамин В2 (рибофлавин). Его недостаток проявляется в синюшности и сухости губ, на губах появляется красная кайма и рубцы, трещины в углах рта, себорейный дерматит носовых и губных складок, конънюктивит, блефарит, а также светобоязнь.

Витамин В6 (пиридоксин). Его нехватка сопровождается желудочно — кишечными расстройствами, дерматитами, повышенной возбудимостью, судорогами, потерей аппетита, гипохромной микроцитарной анемией и тошнотой.

Витамин В12. Нехватка витамина В12 проявляется снижением устойчивости к различным инфекциям, нарушаются реакции клеточного иммунитета. Также недостаточность витаминов из группы В может привести к заболеваниям печени.

Витамин РР (никотиновая кислота). Её нехватка приводит к неврастеническому синдромому (бессоннице, раз-дражительности, поносу и общей заторможенности). Проявляются нервно — мышечные боли, бледность и сухость губ, отёк языка, эритема на шее и тыльной части кистей рук, гиперкератоз, шелушение.

Недостаток витаминов у спортсменов.

Также читать на эту тему:

Лекарственные растения в спорте. Женьшенеподобного действия. Помогают восстанавливаться после высоких физических нагрузок и повышают устойчивость организма к неблагоприятной окружающей среде: аралия манжурская, жень-шень, золотой корень, заманиха высокая, лимонник китайский…

Лекарственные травы для велосипедистов. Многие лекарственные растения могут ускорить восстановительный процесс организма и повысить спортивные показатели после и во время больших физических нагрузках при езде на велосипеде. Причём они более мягко воздействуют на восстановительный процесс…

Мёд в рационе велосипедиста. Мёд помогает быстро восстанавливать работоспособность систем организма после физических нагрузок. Поэтому это одно из наиболее эффективных средств для повышения результатов спортсменов в разных видах спорта, в том числе и в велоспорте…

Гликогеновые тренировки. Обычно все спортсмены за 2 – 3 часа до гонки принимают пищу, богатую углеводами, чтобы обеспечить максимальный запас в организме гликогена. Но если во время тренировок специально манипулировать его уровнем и уменьшить потребление углеводов до уровня 33%…

Кофеин и спорт. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Является легальным стимулятором организма человека с некоторыми ограничениями. Имеет много других физиологических эффектов. Присутствует в зёрнах кофе, листьях чая, какао-бобах, шоколаде…

  • Сплавы алюминия для рамы велосипеда. Сплавы алюминия для рамы велосипеда

    Алюминий имеет меньшую прочность, чем хроммолибденовая сталь или титан. Однако его широко используют при производстве велосипедных рам. Самое главное преимущество […]

  • Спортивное питание Правильное питание при занятиях спортом

    Не лишним будет заниматься спортом каждому человеку. Это не только здоровье и красота, но и стиль жизни. Спортсмен-новичок или профессионал, […]

  • Куда поехать в декабре на велосипеде Куда поехать в декабре на велосипеде

    Для тех вело туристов, кто ездит только в теплое время года, декабрь является почти серединой межсезонья. Летним вело туристам, если […]

  • Заедание звеньев цепи велосипеда Заедание звеньев цепи велосипеда

    Содержание статьи1 Бывает, что вы при езде на велосипеде регулярно чувствуете, что педали проскакивают или делают рывки через каждые три […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*