Недостаток витаминов у спортсменов

Рассмотрим основные признаки недостатка различных групп витаминов, их причины и признаки.

Витамин С (аскорбиновая кислота). При нагрузках на выносливость у спортсменов присходит быстрое выведение витамина С вместе с мочой. При недостаточном пополнении организма витамином С снижается работоспособность. Особенно потребность с витамине С возрастает при тренировках на выносливость, когда вместе с пищей спортсмены потребляют много углеводов. При регулярной нехватке витамина проявляются симптомы: цианоз носа, губ, ушей и ногтей, синюшность и разрыхленность дёсен, кровоточивость десен, сухость кожи и бледность, боли в подошвах и гипотермия.

Витамин А (ретинол). Его недостаток появляется в сухости и бледности кожи, гнойничковым поражениям, блефариту, коньюктивиту и светобоязни.

Витамин В1 (тиамин). При его недостатке возникает быстрая физическая и психическая утомляемость, ухудшается аппетит, возникает мышечная слабость, утомляемость и боль в ногах при ходьбе, а также запоры.

Витамин В2 (рибофлавин). Его недостаток проявляется в синюшности и сухости губ, на губах появляется красная кайма и рубцы, трещины в углах рта, себорейный дерматит носовых и губных складок, конънюктивит, блефарит, а также светобоязнь.

Витамин В6 (пиридоксин). Его нехватка сопровождается желудочно — кишечными расстройствами, дерматитами, повышенной возбудимостью, судорогами, потерей аппетита, гипохромной микроцитарной анемией и тошнотой.

Витамин В12. Нехватка витамина В12 проявляется снижением устойчивости к различным инфекциям, нарушаются реакции клеточного иммунитета. Также недостаточность витаминов из группы В может привести к заболеваниям печени.

Витамин РР (никотиновая кислота). Её нехватка приводит к неврастеническому синдромому (бессоннице, раз-дражительности, поносу и общей заторможенности). Проявляются нервно — мышечные боли, бледность и сухость губ, отёк языка, эритема на шее и тыльной части кистей рук, гиперкератоз, шелушение.

Недостаток витаминов у спортсменов.

Также читать на эту тему:

Лекарственные растения в спорте. Женьшенеподобного действия. Помогают восстанавливаться после высоких физических нагрузок и повышают устойчивость организма к неблагоприятной окружающей среде: аралия манжурская, жень-шень, золотой корень, заманиха высокая, лимонник китайский…

Лекарственные травы для велосипедистов. Многие лекарственные растения могут ускорить восстановительный процесс организма и повысить спортивные показатели после и во время больших физических нагрузках при езде на велосипеде. Причём они более мягко воздействуют на восстановительный процесс…

Мёд в рационе велосипедиста. Мёд помогает быстро восстанавливать работоспособность систем организма после физических нагрузок. Поэтому это одно из наиболее эффективных средств для повышения результатов спортсменов в разных видах спорта, в том числе и в велоспорте…

Гликогеновые тренировки. Обычно все спортсмены за 2 – 3 часа до гонки принимают пищу, богатую углеводами, чтобы обеспечить максимальный запас в организме гликогена. Но если во время тренировок специально манипулировать его уровнем и уменьшить потребление углеводов до уровня 33%…

Кофеин и спорт. Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Является легальным стимулятором организма человека с некоторыми ограничениями. Имеет много других физиологических эффектов. Присутствует в зёрнах кофе, листьях чая, какао-бобах, шоколаде…

  • Хорошее кожаное седло Хорошее кожаное седло

    При изготовлении кожаных седел лучшими из них являются те, которые изготовлены по наиболее подходящей для этого процесса технологии, которая по […]

  • Физические силы, действующие при езде на велосипеде. Физические силы, действующие при езде на велосипеде

    Так как классический велосипед имеет два колеса, то велосипедисту для того, чтобы он ехал, постоянно необходимо поддерживать равновесие и преодолевать […]

  • Амортизация на велосипеде Амортизация на велосипеде

    Неудобства, связанные с седлом вызывают удары колес велосипеда о неровности дороги. Такие неудобства можно сильно уменьшить, если использовать один из […]

  • Многослойная одежда для занятий спортом. Многослойная одежда для занятий спортом

    Чтобы ощущать себя комфортно при занятиях спортом на открытом воздухе в неблагоприятных погодных условиях, спортсмену необходимо выдерживать баланс между уровнем […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*