Правильно сидеть на велосипеде

Правильно сидеть на велосипеде

Если правильно сидеть на велосипеде, то посадка на нем намного отличается от посадки при стоянии или сидении. Посадка, которая удобна, чтобы сидеть на стуле, вряд ли является удобной для езды на велосипеде. Посадка на велосипеде должна обеспечивать полноценное педалирование и давать возможность ездоку выдерживать удары, которые вызваны неровностями дороги.

Много неопытных велосипедистов седло устанавливают так, что верх тела поддерживается исключительно седалищными костями. Преимущество такой посадки в том, что она не требует мышечной нагрузки, но она может вызывать дискомфорт или, хуже того травмы от неровностей дороги, передающихся через жёсткие кости. Такой дискомфорт влияет на руки, спину, запястья, шею или плечи.

Самые распространённые ошибки при посадке

— спина должна быть изогнутой и не провисать вперёд между плечами и бедрами. При правильно изогнутой спине, она слегка изгибается от неровностей дороги, обеспечивая свою безопасность. При сильно изогнутой спине, неровности дороги вызывают ее изгиб далеко вперёд, что может вызывать боль в поясничном отделе или более серьёзные травмы;
— локти не должны быть прямыми, а немного изогнуты и зафиксированы. Такое положение помогает мышцам на руках поглощать удары;
— чтобы мышцы на грудной клетке помогали нести часть веса тела, плечи должны быть немного выдвинуты вперёд. Много велосипедистов совершают ошибку и позволяют позвоночнику свободно болтаться.

При смещенных вперёд плечах, верхняя часть тела близка к расслабленному состоянию, т. е. посадке, когда нагрузка распределяется между седалищными костями и мышцами, гибкость которых обеспечивает поглощение ударов. Вначале пользоваться такой посадкой будет утомительно. Если вы не привыкли так ездить, то поддерживать такую посадку сможете недолго.

усталости, вы вернётесь к посадке, которая дает нагрузку только на седалищные кости и опять будете сидеть неправильно. Чтобы привыкнуть к правильной посадке, начинать поездки необходимо с небольших дистанций, постепенно их увеличивая. Тем людям, которые не привыкли к правильной посадке, езда вначале будет казаться неудобной. Начинать надо с 3-4 км поездок, постепенно увеличивая расстояние.

Способность привыкнуть быстро к правильной посадке на определенном велосипеде, во многом зависит от правильного выбора размера рамы и настройки велосипеда. Те, кто ездит на гоночном велосипеде, но использует не спортивный стиль езды, часто испытывают дискомфорт в запястьях, руках, шее и плечах. Это происходит скорей всего от того, что ваш руль слишком низкий.

Шелдон Браун

Еще почитать на эту тему:

Положение седла велосипеда. Положение седла велосипеда определяется тремя данными: высота, угол наклона и смещение. Каждая из этих настроек является важной…

Комфортное седло для велосипеда. Каждый велосипедист желает иметь на своем велосипеде комфортное седло. Но, какое оно – комфортное седло для велосипеда…

Причины падения с велосипеда. При плохом сцеплении, любая боковая сила вызывает скольжение колеса, а не качение. Как правило такое явление наблюдается на песке, при гололеде или на мокром асфальте…

Регулировки седла велосипеда. Чтобы отрегулировать высоту седла необходимо ослабить крепление подседельного штыря и выдвинуть его из подседельной трубы или вставить в неё глубже. Чтобы подседельный штырь двигался, возможно седло надо будет…

Амортизация на велосипеде. Ноги ездока дают основную амортизацию при езде на велосипеде! Велосипедисты с опытом при преодолении неровностей на дороге умеют немного приподнимать таз и держать колени согнутыми…

  • Картография в велотуризме Навигация для велотуриста

    Содержание статьи1 Картография в велотуризме1.1 Использование GPS навигатора для поездок на велосипеде1.2 Курвиметры для туристов1.3 Недостатки GPS навигаторов1.4 Планирование велопохода1.5 […]

  • Выбор руля велосипеда Выбор руля велосипеда

    Содержание статьи1 Выбор руля велосипеда1.1 Выбор руля велосипеда1.1.1 Количество положений рук1.1.2 Положение тела1.1.3 Совместимость с выносом1.1.4 Совместимость с переключателями и […]

  • Велоспрингер для собаки Велоспрингер для собаки

    На пешей прогулке, даже продолжительной, собака, если находится в хорошей форме, не может получить двигательную нагрузку, необходимую ей по природе. […]

  • К столице Феодоро - Трехдневный пеший поход по Крыму К столице Феодоро — Трехдневный пеший поход по Крыму

    Продолжительность — 3 дня. Расстояние — 23 км. Степень сложности — легкий. Старт — Симферополь. Финиш — Севастополь или Симферополь. […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*