Дыхание при езде на велосипеде

Дыхание при езде на велосипеде играет важную роль. Даже на небольших скоростях при поездках на велосипеде частота пульса достигает значительных величин. Соответственно при этом возрастает и потребление кислорода. Большая его часть идёт на снабжение мышц ног, туловища, шеи и рук, которые выполняют статическую работу.

В связи с этим научиться правильно дышать при езде на велосипеде очень важно. Наблюдения показывают, что глубина и частота дыхания напрямую связаны с ритмом педалирования. Естественно, что при увеличении ритма педалирования, увеличивается количество вдохов и выдохов.

При движении на небольших скоростях до 15 км/ч, человек на велосипеде делает один полный цикл: вдох и выдох в течение двух оборотов педалей. При подъёме на гору или интенсивной езде по ровной поверхности каждый вдох и каждый выдох совпадает с движением вниз каждой ноги. Велосипедный спорт, как никто другой развивает ритмичность дыхания.

Проведённые научные исследования по таким показателям как спирометрия, лёгочная вентиляция и количество потребления кислорода показали, что эти величины велоспорте находятся на таком же уровне как и в других видах спорта.

Дыхание при езде на велосипеде

Дыхание в других видах спорта

Таблица средних показателей физического развития спортсменов разных видов спорта.

     Вид                              Спирометрия         Экскурсия          Отношение

  спорта                                                                                          окружности    к росту

Велоспорт                       650 — 5110                 2,3 — 11,4                    54,8

Конькобежный              337 — 4962                 1,6 — 11,1                    54,8

Лёгкая атлетика             575 — 5008                 1,8 — 10,7                    54,6

Лыжный                           550 — 4948                 1.8 — 10, 8                   55.3

Плавание                         775 — 5142                 2.2 — 11,3                    54,6

Из таблицы видно, что дыхание и нагрузки при езде на велосипеде играет в развитии спортсмена не меньшую роль, чем в других видах спорта.  Велосипедисты находятся на втором месте после пловцов по такому показателю, как спирометрия и на первом по экскурсии грудной клетки.

У велосипедистов более пропорциональные размеры грудной клетки по отношению к своему росту, чем у легкоатлетов и пловцов. И это при том, что они проезжают огромные расстояния в сильно согнутом состоянии. Данные в таблице приведены для шоссейных гонщиков. Туловище человека на других типах велосипедов находится в более прямом положении, поэтому показатели по идее должны быть ещё лучше.

Спирометрия — метод измерения ёмкости лёгких по таким показателям как объём и скорость их вентилирования.

Лёгочная вентиляция — передвижение воздуха, поступающего в лёгкие к альвеолам, где происходит наполнение крови кислородом и вывод из неё углекислого газа.

Экскурсия грудной клетки — разница между минимальной окружностью грудной клетки при выдохе и её максимальной окружностью при вдохе.

Также на эту тему читать:

Гидратация или сколько нужно пить воды.  Вода влияет на общее состояние здоровья нашего тела. При поездках на велосипеде наши потребности в воде увеличиваются и необходимо учитывать количество её потребления. В зависимости от температуры окружающего воздуха и интенсивности поездки человек на велосипеде теряет…

 Велосипед и импотенция. Малоподвижный или ленивый образ жизни более способствует риску возникновения импотенции, чем езда на велосипеде. Хороший аргумент для тех, кто нашёл причину отказа от занятий велоспортом. Скептики и ленивые люди в любом виде спорта смогут найти слабые места…

Медицинская велоаптечка. Я приведу список медицинской велоаптечки, которую вожу с собой всегда, независимо от продолжительности и расстояния поездки…

Сёдла для женщин.  Место, которым мы сидим на велосипеде испытывает большие нагрузки. Хорошо подобранное седло должно максимизировать площадь контакта таза с ним, чтобы распределить вес человека на максимальную площадь поверхности. Поэтому выбор подходящего седла является очень важным моментом, особенно для женщин…

Загрязнение воздуха и езда на велосипеде. Основная проблема загрязнения воздуха при езде на велосипеде состоит в том, что человек вдыхает в несколько раз больше воздуха при повышенных нагрузках. Организм перерабатывает большое количество воздуха, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Соответственно при этом возрастает поступление вредных веществ…

  • Все о велосипедных шинах Все о велосипедных шинах

    На 99% всех велосипедов используют покрышки клинчерного типа (clincher). Они имеют U-образное поперечное сечение. Края бортов шины размещаются под краями […]

  • Города будущего – города, благоприятные для людей Города будущего – города, благоприятные для людей

    Присоединяясь к стратегии устойчивого развития, становясь велосипедными, все больше городов стремятся получить звание «зеленых». Сети велодорожек, дополняющие систему общественного транспорта, […]

  • Что выбрать - ГЛОНАСС или GPS? Что выбрать — ГЛОНАСС или GPS

    В мире, в настоящее время существуют две системы глобальной спутниковой навигации – ГЛОНАСС (GLONASS) и GPS (NAVSTAR). Глонасс – это […]

  • Велосипедный сленг Велосипедный сленг

    Кратко перечислим специфические велосипедные термины, используемые велосипедистами и расшифруем их. А Ашанбайк — максимально недорогой велосипед неизвестного бренда, сомнительного качества. […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*