Энергетические системы мышц

Энергетическая системы мышц.

Для мышц топливом служит аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Мышца, благодаря её молекуле преобразовывает химическую энергию в механическую, при этом выделяя тепло. Происходит терморегуляция – она необходима для отвода избытка тепла, а это в свою очередь приводит к потерям минеральных солей и воды.

В мышцах содержится очень малая концентрация ATФ, поэтому они могут сокращаться только в первые три секунды при физической нагрузке. При таком ограниченном резерве АТФ возникает необходимость постоянно её воспроизводить.

Энергия для мышц

Энергетические cистемы мышц для воспроизводства аденозинтрифосфорной кислоты (ATФ):

Анаэробно – алактатная система

Здесь ATФ воспроизводится путём использования фосфокреатина, который находится в мышцах и обеспечивает увеличение сокращения мышц до 15 секунд. Такая система обеспечивает кратковременные взрывные физические нагрузки: поднятие тяжестей, спринт, метание и прыжки, в которых не участвует кислород.

Анаэробная – лактатная система

При ней ATФ воспроизводится из углеводов, опять же без участия кислорода. Такая система даёт спортсмену 3 – 4 минуты для физических усилий, и ограничивается молочной кислотой, которая производится в мышечных волокнах и является продуктом окисления.

Аэробная система

Это система воспроизводства ATФ при непосредственном участии кислорода. Она позволяет совмещать использование жирных кислот и углеводов. В идеале такая система предполагает долговременный источник энергии до окончания жировых запасов в организме человека. Такая система метаболизма наиболее подходит для длительных периодов времени непрерывных физических нагрузок.

Когда человек отдыхает, то работает аэробная система, которая воспроизводит одну треть энергии из углеводов и две трети энергии из жиров. Какая система используется для воспроизводства АТФ при упражнениях, зависит от двух факторов: продолжительности и интенсивности нагрузки.

При большинстве упражнений используются все три системы воспроизводящие энергию. Исключением будет только ситуация, когда при кратковременном и интенсивном усилии используется чисто анаэробно – алактатная система и при очень сильной и продолжительной нагрузке чисто аэробная.

Аэробная тренировка, направленная на выносливость, когда атлет не задыхаясь нормально разговаривает в процессе выполнения упражнений увеличивает потребление жиров, а они и являются внутренними запасами энергии.

Также прочитать:

Алкоголь и спорт. Употреблять алкоголь спортсмену вообще не рекомендуется, но иногда его приходится употреблять, не важно по какой причине. Важно употреблять алкоголь в меру. Он не играет большой роли в восстановительном процессе спортсмена и потенциально может негативно сказаться на…

Гликогеновые тренировки. Немаловажная роль гликогена – регулирование метаболических процессов, когда он взаимодействует с особыми видами белков в клетке и изменяет их деятельность. Так называемый фермент АМРК, деятельность которого гликоген затрагивает сильно влияет на выносливость организма. При активации этого белка происходит наращивание митохондрий…

Выносливость и кофеин. При всех ограничениях кофеин включается в диеты большинства спортсменов, а его умеренные дозы способны повысить выносливость. Поэтому, кофеин является безопасным препаратом, который повышает выносливость, к тому же ещё и легальным. Исследования показывают, что употребление 3-х мг кофеина…

Судороги в мышцах при езде на велосипеде. Причин возникновения судорог в мышцах при езде на велосипеде очень много. В большинстве случаев это может быть связано с целым рядом факторов или их совокупности. Но, есть несколько общих правил, чтобы снизить вероятность их возникновения…

Велосипедисты – вегетарианцы. Креатин – органическая кислота, встречающаяся в природе только в мясных продуктах. Креатин принимает прямое участие в метаболизме и отвечает за обмен энергии…

С этой статьёй читают:
Правильное питание при занятиях спортом Правильное питание при занятиях спортом
Amino X BSN – инновация на рынке спортивного питания от компании БСН Amino X BSN – инновация на рынке спортивного питания от компании БСН
Упражнения для укрепления мышц спины, рекомендации от тренажерного зала CandyGym Упражнения для укрепления мышц спины, рекомендации от тренажерного зала CandyGym
Глюкозамин и хондроитин – как помочь суставам Глюкозамин и хондроитин – как помочь суставам
Оставьте ваш комментарий к этой статье

Отправить комментарий

Дизайн Theme Junkie ·